zrodla wegli

Co do ostatniego twarogu to dodałem go na siłę, żeby nie było że ostatni posiłek jem o 19:30. Dlaczego nie najlepszy wybór? Po siłowni nie dam rady zjeść ryżu czy innego zródła węgli, oprócz chleba. W takim razie podbije tłuszcze do 3g/kg a obetnę białko, bo węgli w górę już nie podbiję

nadal lipa, nadwyzke robisz jak chcesz przytyc, ujemny bilans jak redukujesz, bilans na zero jak trzymasz wage tak mniej wiecej to wyglada dałbym na poczatek tak i obserwował jak reaguje organizm 2g białka na 1kg masy 4g wegli 1g tłuszczy pomnoz to przez swoja wage, i pózniej podziel na 5 posiłkow, uwzgledniajac zródła wegli , białek i tłuszczy [...]

krva nie ma już takiego źródła węgli do którego by mnie ciągnęło, no oprócz tej szarlotki %-)

Jak czytam twoją wypowiedź to nie wiem czy śmiać się czy płakać. Dietę musisz urozmaicać, a nie jeść tylko ryż i pierś kurczaka 6 razy dziennie 42 razy w tygodniu. Dobrze, że tylko na zatwardzeniu się skończyło <rotfl> Grachamki może nie są najlepszym źródłem węgli, ale to nie znaczy, że nie możesz już ich włączyć do diety. Jak zjesz je 2-3 [...]

nie, chodziło mi o źródła węgli :-)

Czy na low carb wszystkie źródła węgli nawet te z warzyw powinno się zjeść w posiłku przed i po treningowym,a reszta posiłków już same białko i tłuszcze?

Czy na low carb wszystkie źródła węgli nawet te z warzyw powinno się zjeść w posiłku przed i po treningowym,a reszta posiłków już same białko i tłuszcze? nie , warzywa muszą być w każdym posiłku

[...] w sklad napojow izotonicznych wchodzi najczesciej glukoza i fruktoza. Nadmienie iz wspomniana sacharoza to... glukoza i fruktoza... T osobiscie jesli chodzi o łatwe, szybkie zrodla wegli - urozmaiciłbym sobie produktami takimi jak np banany (skorbie, c.proste, blonnik, potas, wit z gr b, magnez), rodzynki (wysoki potencjał alkalizujacy, [...]

Dieta troche slaba, kiepskie zrodla wegli, fatalne sniadanie, za duzo owocow, mala kalorycznosc. W zaleznosci od cyklu mozna miec na wadze +2kg i zbierac wode hormonalnie.......Co robic? Czyscic miske, pilnowac i cwiczyc, spac i regenerowac sie. Nie chce sie mieszac, ale sciaganie drazka ZA glowe jest idiotyczne dla kobiet na tym etapie. Wiekszosc [...]

Zmniejszyłbym ryż do 100g przez co będziesz miał mniej białka roslinnego i dasz sobie wiecej mięsa bo 100g piersi czy ryby to nie ma do czego się nawet zabierać, a jak węgli brakuje to dodać źródła węgli bezbiałkowe jak np owoce

Dwa pytania przy układaniu miski redukcyjnej: - można do diety wrzucić oliwki (na przykład zamiast czystej oliwy)? - użyć soczewicy od czasu do czasu jako źródła węgli?

zawsze u mnei sie tak dzieje że przedostatni posilek(piers, ryz) jest za pozno(ok 23), wiem ze wegli sie nie je na noc moze to dlatego mam problem. Jedyne zrodla wegli w mojej diecie to ryz(moge zamienic na paraboliczny ale czy to ww zlozone?), rodzynki, platki owsiane, czasami platki kukurydziane i to wsyzstko.Czasami tez jakies banany, owoce, [...]

czyli podsumowujac spozywasz: * 1,7g /kg białka - o wiele za mało, powinno być 2-2,5, w tym 75% pochodzenia zwierzecego (tzw pełnowartosciowe) * 2g tłuszczu na kg - wystarczy połowa tego. obetnij do ok 80g. tluszcze musza byc roslinne (oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, orzechy, pestki ) nie moze byc margaryna i tluszcz [...]

dzisiejsze źródła węgli -chleb żytni -2x płatki owsiane -kasza gryczana ale mam gazy :))

Moje zapotrzebowanie n redukcji to 2095. Wcinam średnio 1600-1700. - i na jakiej podstawie tak stwierdziłes? Co polecacie jako zamiennik wafli ? Może ryż brązowy którego IG jest 54? (Wafle mają 64) - frainowana fruktzoa ma IG = 24 a tuczy najbardziej ze wszystkich cukrów. proponuję nie przejmować sięzbytnio IG. Ryż, ziemniaki, bataty, owoce =- [...]

Dieta nic nadzwyczajnego. Systematyczność i konsekwencja w działaniu. Cztery duże posiłki co 4 godz plus piąty mały: węgle tuż przed treningiem wraz z przedtreningówką. W każdym posiłku i białko i tłuszcz i węgle. Nie liczę ile czego dokładnie jem, ale mam około 40-50g białka (liczonego razem z roślinnym) na posiłek i w sumie około 3500-4000 kcal. [...]

Dodaj do diety omega3, olej lniany, bardziej urozmaicaj zrodla wegli i bialka, np na kasze, makarony, wolowine itp. To jest tylko część mojej diety. W pełnej wersji rozpisanej na 6 dni znajdują się wszystkie pożądane przez organizm składniki w tym wspomniane przez ciebie makarony i wołowina... Nie wiedziałem, że to właśnie pieczywo powoduje [...]

No na pewno nie ale nie mów mi ,że tylko kanpki jadasz 24h/7dni w tygodniu na pewno masz jakieś obiady można też jakieś tanie żródła węgli dożucić i hej najgorzej zawsze jest z białkiem :-(

Witam. Jakie wegle polecacie podczas treningu? W gre wchodzi piłka nożna 2x2h w tyg, siłka 4-5 razy w tyg i dodatkowo aeroby. Bede w okresie budowania siły, skonczylem dopiero redukcje. Wiem ze będą mi potrzebne wegle, bo intensywnosc jest spora. Pytanie czy lepsze do tego carbo, vitargo, waxy maize czy lepszy zwykly izotonik. Proponuję niezawodne [...]

Jak chodzisz głodna, to wg mnie powinnaś zamienić głównie owoce na węgle złożone - we wrzuconej misce tylko w dwóch posiłkach masz takie źródła węgli, które dadzą Ci uczucie sytości - płatki owsiane i ryż. No i chleb, ale pieczywo to kwestia bardzo sporna, bo jeśli to chleb "kupny", to znaczy, że tak naprawdę nie wiesz, co jesz, pewnie zwykły [...]